幼马哥是我的阿汤网友，他仍旧熟习阿汤4年多，目前跟班陈维师长线上熟习阿汤。

　　时不常地，幼马哥会跟我分享他的熟习感染。这几次，他提到师长会把他熟习轮式的视频截出来放正在学生群里。我猜，这是一种变相的认同与唆使。

　　看来，幼马哥的轮式仍旧出神入化。于是，我冒出跟他聊聊轮式的念法，谢谢他的文字分享，解答很诚挚，也很实时。

　　期望能唆使到其他熟习者，只须咱们正在准确熟习阿汤的途上前行必威，形式总会爆发变更哒！

　　我以为我身体前提不优劣常好、也不是很差的那种，然则正在熟习阿斯汤加之前我有多年的运动健身本原。最初做轮式的时刻，感应全部肩膀直接是卡住的，根底就推不直手臂必威，肩膀很硬，髋也很紧必威。

　　第一次熟习轮式的时刻感应异常累，呼吸直接断掉了，可能说是全是憋气做出来的。身体只可脱离地板一点点，并且异常累。健身运动的气力正在这里根底没有效武之地。

　　3) 您顺序熟习阿汤多久了？就靠顺序熟习阿汤，您的轮式就进取了吗？您以为您的轮式资历了哪几个阶段？是何如进取的？

　　我熟习阿斯汤加是从2020.5.13起首的，正确的说最起首几年，我根本是一天健身，一天熟习阿斯汤加，相当于一个礼拜熟习三次到四次阿斯汤加。

　　那时刻的熟习很佛系，以为本身熟习的就那样就行了，没有太多央浼。我的轮式资历了一切坚硬男生的疾苦之途，一起上很难必威生硬的男生练瑜伽轮式推着推着进取快速！，多数次都念放弃。然则我这人有恒心，并且异常锺爱寻事本身，不笃信本身做不到。

　　终末正在师长的帮帮诱导下，一步一步掀开了肩膀，然后轮式就一步一步进取了，前后也有速四年了，资历了良多次摔倒。一向没有感应进取很速，只是感应隔一段功夫就进取了，并且我一向没有受过伤，独特是腰必威，不绝正在熟习阿斯汤加的途上瑜伽，感应还斗劲强，哈哈。

　　4) 站立上下轮，是何如练的，练了多久做成现正在如此的？这个形式还挺难的。

　　站立上下轮便是迩来一年才会的。最起首本身熟习时下面用抱枕，摔倒过良多次，也质疑过本身良多次，以为本身不是这块料，一辈子都做不了站轮，然则每次念放弃的时刻就告诉本身就熟习这日终末一次，下次再说。

　　就如此一步一步走过来了，一向没有什么一帆风顺。迩来的上下轮进取，是正在陈维师长的诱导下又有了更大的安稳性跟进取必威。

　　5) 正在您进取的途上，跟哪些授权师长接触过瑜伽，他们对待您的轮式有何引导/帮帮？有没有让您印象深入的细节或片断？

　　我接触的授权师长就两个，一个是大理的yuan师长，一个便是我现正在不绝跟班她正在进修的陈维师长。

　　轮式跟班陈维师进步修这几个月，师长说了最紧急的几个细节，第一个便是要我往前走的时刻不要脚跟离地，就如此熟习了几个月我的安稳性上了一个大台阶，进取就很速了。

　　另有她教给我的轮式打算举动也很紧急，正在这里用文字欠好表达，要用举动来演示。

　　我以为陈维师长截屏我的轮式，应当是让我看看本身轮式的变更，或者是看看我的举动哪里还可能改正，然则我笃信我的师长，如此做有她的原因，就由于我笃信我的师长，因此我也不问。只是按她的央浼好好熟习就可能了。

　　轮式对我来说很难瑜伽，独特是男生，我以为做什么都不要太焦炙，不仅是轮式，而是每一个本原举动，咱们都要带着虔诚的心去进修熟习。

　　我师长说过，熟习一百遍，你只可说你会做这个举动，熟习1000遍，你智力说有点明了这个形式深层的寓意，本原异常异常紧急。我期望本身的熟习很慢，可能用一辈子功夫来熟习，由于我不焦炙。

　　阿斯汤加的轮式跟跳舞的下腰是齐全不雷同的。我片面浮浅的明了，阿斯汤加的轮式，并不是便是弯曲一个雅观的曲型，而是要身体的整个延展又有气力。从新到脚没有一处是挤压的，正在呼吸配合中必威，全部能量从新到脚都是活动的，没有断掉的。这才是一个好的轮式。

　　这只是片面明了，终归我只短短的熟习了4年半，倘使说的错误如有误导，请师长跟同修原宥。

　　感恩我剖析的每一位师长，哪怕她只是给了我一点点诱导，我也心生感谢，由于没有师长，始终没有生长。