“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“划一”、“贯串”或“调和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学流派中的一系，寻求“梵我合一”的事理与设施。而新颖人所称的瑜伽则是紧假如一系列的修身养心设施必威必威瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运动。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根本上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完备的八支系统。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类充斥发扬潜能的系统。

　　瑜伽容貌应用迂腐而易于独揽的伎俩，刷新人们心理、心境、心情和心灵方面的才具，是一种到达身体、精神与心灵调和同一的运动体例，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史籍的闭于身体、心境以及心灵的学习，开始于印度，其方针是刷新您的身体和心性。2014年12月11日，联大揭晓6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽开始于印度，距今有五千多年的史籍文明被人们称为“宇宙的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中挖掘各式动物与植物生成拥有调理、减弱、睡眠、或保留苏醒的设施，患病时能不经任何调理而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者遵照动物的容貌窥探、因袭并亲身体验，创立出一系列有益身心的陶冶体例瑜伽，也便是法。这些容貌历经了五千多年的磨练，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“划一”、“贯串”或“调和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学流派中的一系，寻求“梵我合一”的事理与设施。而新颖人所称的瑜伽则是紧假如一系列的修身养心设施。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根本上才真正成形瑜伽，瑜伽行法被正式订为完备的八支系统。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类充斥发扬潜能的系统。瑜伽容貌应用迂腐而易于独揽的伎俩，刷新人们心理、心境、心情和心灵方面的才具，是一种到达身体、精神与心灵调和同一的运动体例，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　闭于瑜伽的记录最早产生正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐了解使身体康健、心灵富裕的修炼课程，这门课程被其体例化和标准化，组成今世瑜伽修炼的根本。帕坦伽利提出的玄学道理被公以为是通往瑜伽心灵境地的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，付与了瑜伽全盘表面和常识瑜伽，正在这部著述里，他论述了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的转化等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽仍然有了很长的履行期，不过没有任何人给瑜伽一个人例的讲明，帕坦伽利造造了一个具体的瑜伽系统。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个履行，假如要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是履行瑜伽，云云才调真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽方针明晰到：瑜伽老师怎样职掌大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教玄学，这和释教是既有区别也有相干的。

　　不过《瑜伽经》所述实质和释教禅定的体例是根基相划一，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是魂灵的科学，是修行的科学必威，是全盘宗教的根本，全盘宗教修行的最基础事理与设施正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上各式宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的开始可追溯到公元前5000年印度河文雅的岁月必威，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高境地是要“梵我合一”，这个中国玄教的“天人合一”思思相划一。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上十分坚苦。现存的英译本罕有十种之多，但译法各有差异，有时分句也不相似。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的基础经典。经文记录了古印度的行家们闭于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音简直全盘局限的艰深的阐明。《瑜伽经》指引瑜伽者实行性灵的行程，书中充满对身心宇宙的物色，告诉人们最为基础的德行，书中的全盘灵巧并不行被后人所有讲明，历代行家一贯的撰写闭于《瑜伽经》的竹帛。瑜伽经的思思正在瑜伽者的生涯中处处的表现。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而史籍文物解释瑜伽公元前3000年正在印度就有闭连的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加意意见体例清理了当时风行的各式宗派，又贯串古典数论的玄学系统，从而使瑜伽为印度梗直玄学所认可，瑜伽也以是影响了印度的各式玄学而博得了印地语明的主题位置。

　　Osho诠释帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看所有部十卷需求花较长的功夫。以是有一位资深的德国瑜伽教练将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文。

　　瑜伽热身运动不但可能帮帮伸展手脚，让身体更柔滑，避免学习时受伤；还能帮帮学习者将焦灼的心缓缓地安闲下来，让思途更容易进入安宁和平的瑜伽宇宙中。

　　效用：纯粹的颈部学习，不妨拉伸颈部肌肉，缓解颈部的坚硬，避免乍然学习瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1、取简单坐姿，双手放于两侧膝盖，垂头，让下巴尽量亲近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、结果，头部缓缓转向前面，实行顺时针一圈的学习。接着逆时针反复学习，直到感触颈部有些怠倦为止。

　　效用：办事逐一世界来，肩部很容易产生酸痛感。纯粹的肩部学习不单可肃清肩部的酸痛感，还能使肩部行为开，更有利于举办瑜伽学习。

　　Step 1、取简单坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，保留上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘发动双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　效用：瑜伽中许多都需求双臂的支柱才调实行，做暖身行为时必然要陶冶手臂，云云才调抗御手臂正在瑜伽学习进程中受伤。

　　Step 1、采用简单坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。保留30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压必威。

　　Step 2必威、减弱手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。保留30秒，换右手拉左手手肘。然后，保留平定的呼吸，缓缓减弱双臂必威。