正在梵文中 “哈他”的意义是力气，它形容了瑜伽演习的物理特写，于是许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你能够学到瑜伽的基础状貌，呼吸，减少以及冥思的根本。

　　这种瑜伽注重作为与呼吸的联结，每个作为之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的意义是毗邻，每个作为通过一呼一吸来更调。正在Vinyasa的课上并没有完整固定的每个状貌与下一个状貌的链接，瑜伽师长能够遵循本身的教学方法将呼吸挨次与状貌实行配合。有时你以为vinyasa的师长不适合你，也许当你另换一个师长反而以为还不错。遵循区其余课程品级，Vinyasa瑜伽能够是斗劲温和或者剧烈的，提议入门者能够从根本班上起。

　　Iyengar ，是一种很苛谨的瑜伽宗派，他并不像vinyasa瑜伽那样能够肆意更改每个状貌之间的挨次，每个格式凡是会被央浼坚决的更久，而但你吸入气氛时，要体验到呼吸充满整体作为，瑜伽师长会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖瑜伽，拉伸带，瑜伽毯，师长会确认你的每个作为的轨范性，iyengar瑜伽很适合锺爱探求瑜伽作为细节的人，而且典型的瑜伽作为能够避免入门者正在研习瑜伽的进程中由于状貌不确切而导致运动拉伤等不测

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 成长而成的26种状貌，而且有端庄的挨次支配的瑜伽。比克拉姆将完全的状貌固定由于他信托他的这种瑜伽体系的作为是对身体最好的而且体系的运动治疗方法，好比你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois成长而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在摩登的显露，也常被称为力气瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相似，Ashtanga 瑜伽也特别看重作为与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽能够恣意更改格式的挨次区别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个作为都是固定好的，而且每个作为都有审视点必威8种根本的瑜伽品种——找到顺应本身的瑜伽，而比起表正在眼睛审视点，阿斯汤加瑜伽愈加看重对内正在的凝望与合心。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的作为瑜伽，倘使你是入门者，那么你将由第一序列初步，当你把第一个序列修练达成后就能够接续下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感触），从低级到高级，每个序列都市比上一序列难度添加。

　　这种瑜伽不止于作为与状貌，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽演习成长成了一种生计方法，这是一种体能，德行和思思上的演习，它看重珍爱动物，处境珍爱再有素食主义。对付Jivamukti瑜伽来说有五种重要元素：shastra 信条，bhakti祷告方法ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥思方法

　　规范的Jivamukti课凡是会以合于人生图谋的课，包罗吟唱，呼吸，对认识的合心。然后后实行vinyasa的格式流程实行必威，末了以冥思与减少结局，倘使你合联瑜伽的宗旨是晋升本身的身体和精神力气，Jivamukti 瑜伽你能够考试一下

　　昆达里尼瑜伽是包罗正在Chakra瑜伽体系里的，昆达里尼瑜伽静心与呼吸与重点力气必威，它看重晋升你的静心力，知觉和感官必威。每一个作为都市配合区其余呼吸方法，从而能够使每个作为的出力发扬到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽愈加看重感官和冥思，它将呼吸，吟唱，冥思，手势很好的联结正在沿途瑜伽。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类作为会比其他品种瑜伽课多，然则，它如故是很泯灭体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的寻事，同时也会晋升你的知觉和冥思力。

　　这种慢速率的瑜伽演习方法被Paulie Zink所成长，他研习了中国的技击及道家的思思并将它们与瑜伽联结到了沿途。正在修行阴瑜伽时，每个作为都要维护更长的时光，每个作为维护五分钟，阴瑜伽诈骗将一个作为维护的更久能够刺激深层肌肉，而且晋升你的“气”

　　这种慢作为瑜伽，经常会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里实行。高温会使肌肉张开，而且愈加柔韧，使演习者身体愈加柔和。当一个作为坚决3分钟时许多时辰身体曾经处正在疲困状况，而特别坚决的两分钟是对身体和意志力的寻事。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽作为，阴瑜适合思要深方针的运起程体与肌肉的瑜伽修行者。