近来跟一位同伙闲谈，得知她的家人会屡次打嗝，仍旧急急影响到平常糊口，例如夜阑睡觉时，也许都邑由于打嗝而惊醒。固然平素正在实验种种正途格式与民间偏方，但成就却差强者意。

　　我很思帮帮她，但我的常识贮备有限，有点爱莫能帮。忽地思到，也许我可能向古板瑜伽教员求帮必威一再打嗝如何办？让瑜伽教员来支招！，就相干了谭雯教员。

　　她仍旧修习古板瑜伽、传授瑜伽先生培训课程仍旧十余年了。还记得此前直播时，她分享的洁净法实质，让我受益颇深，表面连结实施，既清楚了然，又简易易懂。

　　很速，谭雯教员给了我回答，从阿育吠陀的角度来看必威，教员讲到当身体内部储蓄了过多的vata（风能量）时，就会通过分歧的通道渗出出去，打嗝便是此中一种样子，而即使平淡吃了过多的vata食品，且消化本领弱，就会出现许多气，正在身体里储蓄过多的vata能量。

　　我的阐明是必威，打嗝是一种身体内能量失衡的展现。每私人身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每私人的原初体质都分歧，即三种能量的配比分歧。

　　当咱们能抵达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于平均形态，咱们就会很康健。但往往，咱们会受到种种表正在与内正在情况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就展现为种种症状。

　　最初，打嗝的人可能从饮食进取行调节，不要吃太多增进vata的食品，例如涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻速的食品也要尽量避免，例如薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也删除冷的食品，特别是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量拔取温润多汁厚重的食品，例如酥油必威、加了香料煮的牛奶瑜伽、种种炖汤等。

　　尽量我方做饭吃，吃速餐詈骂常增进vata的，由于速餐的食材从孕育的经过、运输的经过、被人挑选和洗涤的经过、筑造的经过、乃至被打包端到咱们眼前的经过都詈骂常火速的，总共经过都邑络续蕴蓄聚集vata能量。

　　用饭的情况尽量整洁、温馨、松开，吃的经过要特别舒徐，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的期间尽量不言语，一边吃东西一边言语就极端增进vata，而咱们吃的期间能把认识很好地专心正在食品上，体验食品带给咱们的感受，这个经过会给人极端好的滋补和松开，也会让咱们具有遵照我方身体确凿需求拔取食品的知觉，而不是不受驾御愚昧觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从增补消化火力上做调节，例如实验做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教员提到的这些格式都是古板哈他瑜伽中的洁净法，思要获取习练的成就，须要有准确的习练必威，且遵照习练者的形态循序渐进地操练，不行盲目跟从网上的只言片语或者视频研习瑜伽，最好有专业教员的教导。

　　再次，做瑜伽形式，也可能起到缓解的效力，例如锁腿式。遵照谭雯教员的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就可能消除身体内部多余的气。

　　这个格式做起来很简易，我碰劲使用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，从来要发端念书，就蓦然会打嗝，本来我一般不如何打嗝。

　　也好，我趁便实验一下谭雯教员先容的格式必威瑜伽。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再围绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让我方统统松开，呼吸也是自正在发作的，体内的气雷同很速就隐没得无影无踪了，然后我也不清楚谁人气终于行止了何方。就雷同，我还正在烦闷，还正在好奇时，打嗝仍旧截至了。

　　终末，谭雯教员提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈腐的梵文，即使咱们不清楚它的寄义瑜伽，但只须唱诵这个声响，这个声响会正在内正在出现精微的晃动与共识，这种声响的晃动会帮帮劝导和开释内正在多余的vata，而且指点vata能量正在准确的宗旨滚动。

　　只须咱们每天养成唱诵的习俗，再顽固的打嗝题目都邑取得缓解。而唱什么呢？教员提议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的拔取。假若去过瑜伽馆操练的同伙，对唱诵必定不不懂。但若没有这份履历，就须要特意找教员请示一番了。

　　厉苛道理上，我不属于古板哈他瑜伽操练者，虽然我练阿汤必威，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很喜好古板哈他瑜伽的极少格式与理念。

　　当身体展示极少欠缺时，古板哈他瑜伽是可能“一针见血”的，例如鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯教员也曾分享过一名瑜伽做事室的会员瑜伽，通过准确、顺序地操练水涅涕，困扰他十几年的鼻炎取得了极大革新。

　　欲望瑜伽操练，可能帮帮到更多有须要的人群！结果，瑜伽绝非只是形式，又有洁净法、冥思、唱诵等许多笑趣的实质。