重度抑郁症被挖掘比债务、离异等更能下降人类生涯得意度，而且惹起或加重共病，蕴涵心脏病、恐慌和癌症等。虽然药物和心绪疗养有用，但很多人对疗养有扞拒力，且疗养笼盖率低。锤炼举动填充或代替疗养，能革新心绪和身体健壮。各国指南

　　为管理现有综述中的抵触，本查究通盘收集了运动疗养抑郁症的随机试验，考虑了性别必威、岁数和抑郁基线水准对疗养结果的影响来评估最佳运动剂量和式样。同时拟通过剖判自立声援或作为革新本领的有用性，来通晓运动疗养的干涉机造。

　　经数据库查找瑜伽、筛选后共纳入246份陈诉中形容的218项特有查究，一共495个组和14170名加入者。

　　汇集几何形式指示每个臂中的加入者数目（点的巨细）和臂之间的斗劲数目（线的粗细）（如图）。总体试验策画-疗养彼此用意模子的结果无统计学道理，声援转达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式相似受岁数和性此表调理。气力锻练和骑自行车对女性的影响相似大于男性。留心绪疗养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的结果相似大于女性必威。瑜伽和有氧运动以及心绪疗养对晚年加入者相似比年青人更有用，对年青加入者举办气力锻练相似比对年长加入者更有用（如图）瑜伽。

　　强烈运动（如跑步、间歇锻练；g=0.74）比轻度体力举止（如步行必威、哈他瑜伽；g=0.58）的疗养预期结果更强。薄弱的证据剖明，较短的干涉设施（如10周；g=0.53）斗劲长的干涉设施（如30周；g=0.37，）结果稍好。

　　本查究结果挖掘无论是独自运动照旧与认知作为疗法等其他既定疗养举措结合运动对抑郁疗养有用。独自来看瑜伽，最有用的锤炼式样是散步或慢跑、瑜伽、气力锻练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力锻练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，气力锻练正在年青人中更有用。锤炼的利益往往与法则的强度成正比，强烈举止更好。对付分此表每周剂量，对付有分别归并症的人，或对付分此表基线抑郁水准，利益同样有用。

　　本查究行使最新的偏倚危害器械必威BMJ丨锤炼有用缓解抑郁瑜伽和气力操练后果明显，举办更编造的文件查找以下降楬橥偏倚。整合汇集鸠集剖判结果，举办个别患者鸠集剖判，通过剖判加入者特质和干涉策画特质来尽可以裁汰偏差的爆发。然而，本查究存正在部分性，譬喻纳入的查究和加入者可以存正在编造性偏倚。实习策画中盲法难以实行，同时纳入的以往查究结果可以被过于落伍地评估。以及灰色文件和未楬橥查究的编造性查找亏折，存正在楬橥偏倚危害。

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