3、呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会天然离地，如身体柔嫩，脚趾会际遇地面。

　　5、复原时，膝部弯曲，感到脊椎一节一节地开展卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

　　2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点必威，脚跟成一条直线必威，双臂两侧平伸，与地平行。

　　3、呼气，向右侧哈腰，经过中依旧双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放正在幼腿前侧，双臂成直线、吸气必威，逐步回到入手下手的姿态，左边做同样办法。

　　2必威会意一下产后五式瘦肚子瑜伽、呼气，双脚分隔比肩宽必威，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，幼腿笔直于地面，大腿、头向右转，睛审视右手指尖。依旧30秒。

　　2、吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，分开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

　　1、腿分隔比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面必威。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

　　2瑜伽瑜伽、呼气，将身体转向右方，左手接触右幼腿或者放正在右脚海表面上，双臂成不绝线。眼睛看右手指尖瑜伽。依旧30秒。

　　1、瑜伽的举措没有绝对的程序必威，以我方也许秉承为节造，不应强求，不管什么举措做到什么样的水平都很美，城市有用果。

　　2、产后的新妈咪必定遵照我方的身体状态实事求是。如有题目，实时向医师和专业教员磋议。