emmmm… 练腿之后下肢无力确实有能够爆发， 但毫不是量度锻练成效的体例， 有能够只是由于：

　　接着络续实行20次箭步走，每次箭步走时实行轨范的箭步蹲必威必威，可以特别深层的刺激肌肉构造，并增多肌肉阔别度。

　　连结躯干直立稳固，向前迈步时健身，膝盖不突出脚尖；每次站起时，都要驱动脚后跟。

　　正在全盘运动历程中，连结背部永远挺直，膝盖微弯必威，避免对下背部增多不须要的压力。

　　腿屈伸是一个对比容易借力的举措必威正在健身房练完臀腿都能直接社死？，若是碰到有借力的情形，可能暂停一下必威，确保每一次的举措都异常猛烈。

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