7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛正在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的杰出战绩收官。个中，来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）正在女子艺术健身公然组、女子健身模特B组中斩获金牌，妹妹曹淼则正在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前正在上海某高校掌握体育教师一职，本年已是她第三次以国度队队员身份到场健身健美国际大赛。与舞台上映现出的气力与线条美差异，曹婧的伙伴圈中除了或许瞥见她唾手记载的平居演练表，还能看到她打卡随处美景、解锁新寰宇的生涯记载，或是气氛感绝对的性情写真，曹婧揶揄道，“这即是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年，自幼练习中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，但她并没有放弃练习多年的中国舞，正在校岁月还辅修了跳舞专业，“只消有期间，我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”

　　大概是十多年跳舞演练的根柢，一位健美操课的教师一眼便看中了曹婧，并引荐她去到场一个健身健美竞赛健身，“由于健身健美竞赛对天生比例有必定央求，央求肩宽腰细腿长胳膊长，我自身又有跳舞的根本，正在身形体型上也有必定的上风。”

　　其它，健身健美竞赛所暴露的是肌肉线条与身形造型的勾结之美，对运带动的舞台发扬力有着极高的央求，“由于我从幼练舞必威，因而自然热爱舞台、热爱映现健身。”

　　正在教师的荧惑下，曹婧怀揣着测试的心态踏上了她的初次竞赛征途。正在承担了教师闭于舞台映现造型的开头指点后，只管她具有多人体育的健身根本，但认识到这些体验尚不体例，于是当机立断地投身于肌肉气力的专项演练中。“一个体特难争持，由于我妹和我的履历很相同也是体育生，我就饱捣着一道组个健身搭子。”

　　印象最先次接触健身健美周围时，曹婧向记者坦言，那时的自媒体不像现正在这般富强，演练没有那么多的视频能够参考，“问教师、问同砚、问教师，一点一滴地效仿、练习，查究着进展。”说及初次参赛的履历，曹婧笑着分享道，只管当时满怀自负，但最终却缺憾地得到了倒数第二的结果。“固然受挫了，但却一会儿就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？铩羽后的曹婧立马举办了深入的自我反思，“固然健身健美竞赛看中舞台上的归纳发扬力必威，而我正在肌肉线条方面与其他选手仍有必定差异。”不服输的曹婧马上决心报名到场半年后的天下大学生健身健美锦标赛。

　　正在接下来的半年里，曹婧一改此前对气力演练的立场，“从随性进修变动为厉酷的平居演练，我央求本身起码连结逐日一练，以至有时寻事一日两练。”最终，正在天下大学生健身健美锦标赛的舞台上，曹婧以健身模特B组第一名的优异结果，圆满讲解了半年来的辛苦付出与不懈寻找。这一信誉不但是对她个体勉力的最好确信，也尤其顽固了她正在健身健美道途上稳步前行的刻意。

　　“有竞赛有标的才会有争持下去的驱动力”，曹婧告诉记者，赛场上，运带动几个转向、几个手脚和造型的圆满映现，离不开台下日复一日地琢磨与争持。正在非赛期必威亚洲健身健美锦标赛落幕 阜阳姐妹俩既美又飒夺三金，她更多的是以增肌演练为主，除了充实的饮食、睡眠表，大强度的演练实质也是弗成缺乏的，她为本身拟订了一套厉酷的演练打算：每周一到周五，针对胸、肩、背、臀、腿，轮流实践有氧演练、无氧演练、工具演练。除了体例的演练，她还厉酷局限饮食，“根基上本身做饭，尽恐怕让平居的饮食尤其的洁净健身，能用蒸的、煮的就别用炒的必威，多吃些高卵白的食品和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也呈现，由于口角赛期，饮食也不必太苛刻，“权且也会一个月吃一次姑息餐，否则也很难争持下去。”

　　因为连结着常态化的演练，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需求一两个月的期间来调剂健身，“这时就不要寻找大重量，转而珍视演练的密度，非赛期恐怕四到五天机能走完一个演练，而此时恐怕三天以至两天就需求做一个轮回。”

　　日复一日的演练是否会感应无聊？“正在这个经过中，我并没有感应到无聊，相反，演练帮我转圜了很多压力”，曹婧告诉记者，正在演练的经过中，本身的演练搭子和学生会彼此荧惑必威、调换，“我只感觉这项运动让我越来越辽阔，让我的生涯充满了更多的踊跃性，给了我一个开释压力的途径。”

　　举动家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前划分正在上海的两所高校内掌握体育教师。昨年姐妹俩一道被征召进入中国健身健美国度队，并联袂正在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美气力：昨年8月，正在黎巴嫩首都贝鲁特进行的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼联袂，划分得到女子艺术健身项宗旨冠军和亚军；11月正在西班牙进行的IFBB宇宙健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧划分得到女子艺术健身168CM以上组冠军和季军健身。

　　曹婧告诉记者，姐妹俩固然同场竞技，但向来没有以敌手的身份来审视对方，普通的演练反而会加深姐妹间的豪情，使她们尤其坚硬，朝着配合的标的迈进，“演练时咱们会插科打诨，彼此指点并互点题目。”

　　对待来日，曹婧呈现姐妹俩打算连续为国争光，备战12月正在日本进行的2024年IFBB宇宙健身健美锦标赛，并悉力于正在教化岗亭上教育更多的健身健美新星。新安晚报 安徽网 大皖音讯记者 孙召军 操练生 方苗苗（图片由受访者供给）

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