一种体育项目,尤指包含徒手或用用具的体操,体操能够巩固气力,柔韧性,补充耐力,升高谐和,支配身体各局部的技能

　　健身是一种体育项目，如各式徒手健美操必威健身的注脚健身的意义汉典“健身”词语的注脚、韵律操、形体操以及各式自抗力行为，体操能够巩固气力、柔韧性，补充耐力，升高谐和，支配身体各局部的技能，从而使身体健康。假设要到达缓解压力的主意，起码一周锤炼3次。

　　游水、疾走、慢跑、骑自行车必威，及全部有氧运动都能锤炼心脏。有氧运动好处多：能锤炼心肺、巩固轮回体系效用、燃烧脂肪、加大肺活量、下降血压，以至能抗御糖尿病，省略心脏病的爆发必威。美国运动医学院倡导，思明了有氧运动强度是否相宜必威，可正在运动后测试心率，以到达最高心率的60%—90%为宜。假设思通过有氧运动来减肥，能够抉择低度到中度的运动强度，同时伸长运动光阴必威，这种形式打发的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。思要锤炼肌肉，能够练举重、做体操以及其他反复伸、屈肌肉的运动。肌肉锤炼能够燃烧热量、巩固骨密度、省略受伤，更加是闭节受伤的几率，还能抗御骨质松散。 正在做举重运动前，先测一下，假设一连举8次你最多能举多重的东西必威，就从这个重量首先熟习。当你能够一连12次举起这个重量时，尝尝补充5%的重量。预防每次熟习时，要一连举8—12次健身，云云能够到达肌肉最大耐力的70%—80%，锤炼效益较好。每周2—3次，但要避免一连两天锤炼统一组肌肉群， 以便让肌肉有宽裕的还原光阴。