(1) 一种体育项目，尤指囊括徒手或用器材的体操，体操可能加强力气，柔韧性，增长耐力，升高和谐，负责身体各个此表才略

　　to exercise, to keep fit, to work out,physical exercise

　　Fitness (S), Fitness-Sport, Fitness-Training (S, Sport), fit halten (V, Sport)

　　garder la forme, culturisme, fitness, body-building

　　健身是一种体育项目必威，如百般徒手健美操必威健身如何读健身什么有趣健身造句健身评释汉语辞书、韵律操、形体操以及百般自抗力手脚，体操可能加强力气、柔韧性，增长耐力，升高和谐，负责身体各个此表才略，从而使身体矫健。假使要抵达缓解压力的方针，起码一周陶冶3次。

　　泅水、速走、慢跑、骑自行车，及整个有氧运动都能陶冶心脏。有氧运动好处多：能陶冶心肺、加强轮回体例功用必威、燃烧脂肪、加大肺活量、低落血压，以至能防御糖尿病，裁减心脏病的发作。美国运动医学院提议，思领会有氧运动强度是否适合，可正在运动后测试心率，以抵达最高心率的60%—90%为宜。假使思通过有氧运动来减肥，可能挑选低度到中度的运动强度，同时拉长运动时辰，这种技巧耗费的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。思要陶冶肌肉，可能练举重、做体操以及其他反复伸、屈肌肉的运动健身。肌肉陶冶可能燃烧热量、加强骨密度必威、裁减受伤，特别是闭节受伤的几率，还能防御骨质松散。 正在做举重运动前，先测一下，假使延续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量起初闇练。当你可能延续12次举起这个重量时，尝尝增长5%的重量。注意每次闇练时，要延续举8—12次，如许可能抵达肌肉最大耐力的70%—80%必威，陶冶后果较好。每周2—3次，但要避免延续两天陶冶统一组肌肉群， 以便让肌肉有宽裕的光复时辰。