正在Ashtanga Yoga Bali Research Center, 曾被教室里的同窗戏称成“卷王”的Janna，正在Prem和Radha两位教练的“看守”之下，对后弯形式实行了退阶（即没有过去那么长远）。对此，Janna压服口服，安然回收。

　　之是以取得“卷王”这个称谓，由于她正在教室里属于雷打不动的自律纯熟者。正在纯熟中，假使她以为累，也会尽量让自身正在垫子上已毕该已毕的形式。

　　可现在，关于做形式这件事，Janna又有了进一步的考虑。“事实我做形式的质地奈何？纯熟形式，并不是把形式摆到位就练到了。原委两位教练的调节，我才发明练了这么多年，良多形式我都没练到。怪不得我后面的形式会爆发题目，向来形式之间是环环相扣的。”

　　本来，Janna是个很尽心的纯熟者，她很认识自身纯熟的题目所正在，只是有时清爽并不代表做到。像正在站立轮式中，她的双脚会表八，且开得很大。

　　此前，她认为这属于自身的某种不美德气，或者试着去认识形成这种处境的缘故。原委两位教练的点拨，她蓦然认识到，向来自身做形式时，有些身体部位并没有被练到。

　　正在教室里纯熟，两位教练未曾让她做过手抓脚。Radha会提示她，做后弯时，必然要做欧米咖“Ω”样子的后弯。Janna的明了是轮式需假如对称的，双手与双脚的受力要险些一律，不行太偏左，也不行太偏右。

　　当她用这种格式实验时，她感到身会意到达某种平均，这时，再做站立上轮起来后，她惊异地发明双脚并没有表八，只是大腿内侧会很酸爽。这就注脚，她此前做站立上轮相似没有做到位必威国内讲堂的“卷王”到巴厘岛练瑜伽乖乖领受格式退阶为何？。

　　另一个让Janna印象长远的是kapo。“我正在kapo这个形式上卡了许久必威，即使仍旧能捉住脚跟但仍不轻松，是以自身纯熟时，都要起码练3遍，勤劳去抓到脚后跟，有时还挺艰苦的。”

　　关于有经历的阿汤教练，这便是本原不稳的涌现。怪不得正在看Janna纯熟kapo时，两位教练只让她停正在半空，不要抓脚。而教练对她的辅帮是让她的手肘稍微往中心收，但不需求手抓脚。

　　面临云云和气的辅帮，Jannna起首不太顺应，她会不自发思使劲向下抓脚，或者思多做几遍，以便自身做得更“长远”。

　　两位教练也是发明了她的“辛苦”，会指点她不要太使劲，不要做太多遍，每天最多2遍就能够了。

　　依据教练的要领纯熟，固然看似Janna无须像之前那般死拼地手抓脚了，而是更多合心正在做形式时，本原是不是平稳，看似做了形式上的退转，但实质上正在纯熟的时刻，自身会更有局限。

　　做kapo时，以前她为了手抓脚，两条腿离开得像长江大桥似的。现在必威，她会特别贯注，让双腿仍旧正在合理的隔绝，上身会停正在半空中，感觉呼吸，确保自身没有遗失本原，再实验长远。

　　如许的纯熟格式，Janna未曾质疑，日复一日。直到脱节教室时，教练也没让她做过手抓脚。

　　有个幼插曲必威，回国后，Janna去深圳出差，她趁便打卡本地阿汤教室，被教练辅帮后弯手抓脚时，她感到自身抓得很轻松。

　　“应当是这段功夫，我练到位了。假使看起来我正在做退阶纯熟瑜伽，但实质上，身体层面是正在提高的。”她认识道。

　　Janna的分享很有开导性，即往往咱们认为的“精进”，也许并非真正的“精进”。瑜伽形式看似浅易，本来包含着良多细节与深意。

　　而正在纯熟中，咱们是当事人，就很容易误入政府者迷的邪途。那么，咱们很需求寻找到专业的教练，用观看者清的视角帮帮咱们实行调节。