之前我去找瑜伽垫的光阴，我独一的选拔尺度便是低贱，尚有借使垫子不滑，它是就够好了。现正在操练时代久了瑜伽垫，我才展现那是一件很莽撞的事件，由于瑜伽垫如何选的常识照旧挺大的。

　　（我从买一个30的泡沫瑜伽垫，到现正在我用的是1000+的，用过不下10个品牌的瑜伽垫）。

　　我总结了群多正在进货新瑜伽垫之前必要了然的整个，结尾我会依据价值上下（不行狡赖，价值确实是一个影响咱们选拔的要素，但就算预算不够，本文也值得你看完，自负我，会对你的瑜伽之道有很大帮帮必威！），向群多贡献8款瑜伽垫保举。

　　起初是卫生题目。借使你正在健身房或瑜伽馆列入团体课程，我不自负馆子免费供应的垫子会时常洗刷，更不必说消毒了（本年的处境就更要切磋这一点了）。拿到的瑜伽垫子有别人的脚臭味、汗骚味也是很平常的。用本身的垫子就能完满避免这些题目——可能本身洗刷和消毒。

　　第二，安静题目。除非你要去上复兴性课程或阴瑜伽课，不然你确定会正在某些光阴出汗（正在热瑜伽课上出汗量就更不必说了）。一张好的瑜伽垫是你的好恩人，你就能避免以表滑倒。比起滑溜溜、硬国国的木头，我正在有抓地力的瑜伽垫表观绝对感受安静。

　　第三，痛疾性。有了瑜伽垫的缓冲，你敏锐的膝合节和卓绝的骨头（譬喻尾骨）无疑会感受好许多。你尝尝就了然，正在硬国国的地板和瑜伽垫上做船式(Paripurna Navasana)是两种齐全差异的感触。

　　第四，格式矫正。操练了瑜伽好几年后，我展现瑜伽垫是矫正格式的很好的参照物。正在我没有兴盛身世体正位认识之前，我时常是：当教授正在士兵一式中说 坚持肚脐正对前面 时，我就以为当光阴它是正对的......直到我垂头一看，展现我的肚脐正正在对着侧边（向士兵二式相似）。

　　第五，空间标识。借使你也曾正在一个极端拥堵的瑜伽室里操练过，你就会了然，借使你思避免狼狈地接触别人的肢体，你的瑜伽垫便是一个个人空间的符号。

　　六、指点本身争持操练。这个能够听起来很“鸡汤”，但很有用。当我看到垫子时，我就认识到要争持举办瑜伽操练，垫子便是正在不息指点我不行放弃瑜伽。

　　你能够听过，或者正在产物的先容看到过什么PVC、TPE、NBR......这些七零八落的名词会让人头疼。但我猛烈提倡不要跳过这一片面。我会尽量用最容易了解的话语来疏解。

　　PVC（乙烯）材质的瑜伽垫（也便是我说的泡沫垫）是墟市上最早浮现的，至今仍是最主流的选拔之一。由于，这种垫子很低贱，又极端耐用，况且容易洁净。

　　PVC是不行接管的，况且能够对你的矫健有潜正在的危急。PVC造成的瑜伽垫能够含有铅、镉和邻苯二甲酸盐。

　　我当时便是买了这个材质的瑜伽垫，但现正在我不保举这种材质的。刚才说了，会无益矫健瑜伽垫。

　　TPE是一种团结了橡胶和塑料垫的品德的合成质料。与PVC相似，其出产历程中化学因素较多，但产出的质料自身可能接管行使，不会对处境变成危急。

　　平常来说，很难左右TPE同化料中毕竟有哪些物质。只是，这种质料比PVC更环保，关于对橡胶或乳胶过敏的瑜伽喜爱者来说，也是一种安静的选拔。

　　TPE瑜伽垫凡是采用闭孔身手成立，这意味着它们拥有不透水的质地，可能排斥汗水和污垢。借使你正在大雨下被展现带着垫子，不必费心。可是，借使你正在热瑜伽课上被TPE垫子夹住了，那可要费心了--你很能够最终会遗失抓地力，滑倒正在地。

　　丁腈橡胶（NBR）是一种无毒的合成橡胶质料。NBR造成的瑜伽垫凡是很厚，约10毫米以上，是以更适合合节敏锐或受伤的人行使。但和以往相似，也有一个折衷的手段--更多的缓冲意味着站立式样的平均性会低落。

　　NBR瑜伽垫是墟市上最厚的瑜伽垫之一，凡是都是10mm的（下面会讲到你该选拔什么样的厚度哦），为膝盖欠好的人供应了优越的缓冲。

　　缺欠：借使你对乳胶过敏，不要行使；比力重、有臭味、不适合正在有强烈太阳的户表行使、本钱高。

　　软木瑜伽垫是由树木的树皮与自然橡胶或TPE（行动根本）团结而成。软木是一种很好的环保质料：可再生、可生物降解必威、自然抗菌。

　　但软木瑜伽垫最趣味的地方是：表观越潮湿，抓地力越好——由于有较好的吸水性。

　　瑜伽垫的甜头：环保和可再生质料、软木瑜伽垫有定抗菌属性，极端适合手心出汗的瑜伽喜爱者。

　　瑜伽垫也被称为迈索尔瑜伽毯，由棉花、有机棉和造成的瑜伽垫是环保的，可接管的。

　　缺欠是，棉和麻瑜伽垫不像平常垫子那样稠密。关于入门者来说，这能够是不寻常的/题目，由于他们还没有需要的握力。从好的方面看，履历最初的身体 磨合期，巩固气力，总比老是依赖瑜伽垫的粘性要好。

　　这种材质的瑜伽垫凡是有种种花式图案必威。但缺欠是，沾了汗水后防滑性较差，况且相对不足耐用

　　PU（聚氨酯）--也被称为人造皮革，PU是一种合成质料。它团结了橡胶的可塑性和塑料的强度。人造并不必然意味着担心全或有毒。只是，咱们往往无法了然瑜伽垫中的特定PU是奈何成立的。

　　市道上的瑜伽垫厚度常见的大致有1mm，3mm，5mm，8mm，10mm五大层次。

　　看看上图，是咱们膝盖的剖解图。群多看到咱们的膝盖原本是充满了软结构的（图中蓝色片面）。当咱们做少少高难度举动，譬喻倒立，能够正在复兴原始格式的光阴，膝盖会着地。

　　借使垫子太薄了，你的膝盖能够会被撞伤。有人说，妙手的垫子约薄，是由于妙手能很好的左右焦点，做高难度举动下地的光阴，也能左右身体，否则膝盖或其他合节直接撞向地面。

　　固然厚的瑜伽垫能够看起来能护卫咱们，况且坐上去也很软很称心，但它并不老是一个上风。

　　借使你的瑜伽垫过度松软，你会展现它很难平均，乃至会浸入少少式样，譬喻平板式Plank Pose（Phalakasana）和正在树式，会让你加倍摇荡大概。

　　其余瑜伽垫，垫子越厚，它就越重。借使你绸缪把瑜伽垫存放正在瑜伽馆或者只用于正在家操练，就不应当太费心这个题目。

　　一句线mm适合统统水平的操练者。操练到必然水平后，再自行换差异厚度的瑜伽垫也不迟。

　　大大批极端厚的垫子是由PVC或泡沫等质料造成的，这是最常见的质料被用来创造操练垫，可是和上面说的，这些质料的缺欠照旧挺分明的。

　　就你行使6mm瑜伽垫（或更厚的）所获取的痛疾度而言，任何云云的瑜伽垫跟着时代的推移，能够会变得过于软。就像一张太软的床，你会很难感受到痛疾，特别是正在坚持平均式样或长时代坚持统一个式样时。你的手和脚很能够会陷进垫子里。

　　这种厚度的瑜伽垫凡是材质都不错，由于由自然橡胶或软木等自然质料造成的垫子不行太厚。这个厚度会让你正在操练时更能左右平均，同时也能给你确切的抓地力，让你不至于滑倒。

　　譬喻这个瑜伽的垫子便是用自然橡胶造成的，自然橡胶是一种从橡胶树上提取的致密的自然质料。

　　自然橡胶正在3.5-4.5mm的厚度就能供应足够的缓冲，况且密度比更常见的垫子要大，是以没有需要去买比

　　借使你直接正在地板上行使这个垫子，你很能够会正在几个瑜伽序列或平板后，你的手腕会觉得有压力，希罕是当从向下的狗过渡到chaturanga时。他们独一的方针是让你轻松地与他们游览，可能将你的垫子折叠起来放举办李箱，或者将它从家里带到办公室，极端利便。

　　借使你必要非常的缓冲，而你的垫子又太薄，当你正在做一个更具挑拨性的式样时，可能把它折叠正在膝盖或手腕下，云云你的合节就会受到护卫，正在操练历程中或操练后也不会觉得痛苦。

　　有些垫子内中有一层非常的质料，给你非常的合节护卫，譬喻内层的抗菌棉，是为了添加痛疾度，以及让你的垫子卫生更久。

　　除非你有矫健题目、带伤健身或怀胎，不然以上处境应当可能完满笼罩你。请咨询你的瑜伽教授乃至是你的大夫来确定，特别是当你正在操练时脚踝肿胀、合节敏锐或有某些痛点，你正在熬炼时要护卫这些痛点。操练时最好特殊幼心，由于正在瑜伽或普拉提设备方面，并不是全能的，是以必然要选拔最适合本身的设备。

　　但我敢说，咱们所找寻的 抓地力 对大大批人来说不足适用。相反，咱们应当找寻抓地力和运动自正在度之间真实切平均。什么意义？

　　譬喻你从高弓步过渡到士兵二式，你就必要弱一点的抓地力，而做一个跳跃性的举动（譬喻倒立）就必要稍微大一点的必威瑜伽垫怎样选低中高端瑜伽垫保举(2022最所有最新指南)，由于你的手要好好地抓地。

　　自然橡胶的瑜伽垫正在干燥时防滑职能极端好，但借使你出汗了，正在上面铺上瑜伽铺巾会好一点。

　　很多瑜伽垫的职能并不是速即就能抵达最佳状况。它必要一个所谓的 磨合期。跟着时代的推移，滑腻感会慢慢消逝。

　　你可能通过用盐擦洗打点新瑜伽垫来加疾磨合期。将海盐和温水同化，用刷子或毛巾擦拭。有些人还提倡用稀释的醋洗刷新瑜伽垫，每天正在太阳下晒几个幼时。这也能够有帮于杀绝新垫子的怪味。

　　注意：借使你的瑜伽垫是由自然橡胶造成的，要避免 日光浴，由于温度会让橡胶“变质”。

　　这个尺寸适合大大批的瑜伽举动，为站立和仰卧式样供应足够的空间。原本只消你正在做躺尸式（savasana）的光阴，头和脚都能正在垫子内，就足够了。

　　借使你喜好正在更宽裕的操练空间，市道上有180厘米、182厘米、188厘米和213厘米的超长瑜伽垫。

　　而你新买的垫子，就更应领先洁净一下，去除异味——由于从工场出来，不多不少都市有化学或自然橡胶气息的残留。好好珍摄你的瑜伽垫也能伸长它的寿命。

　　你可能正在每次上完瑜伽课后做一次火速洁净。用湿布擦拭瑜伽垫，或者用净水加消毒水溶液，可能杀死细菌，也能去除汗臭味脚臭味。

　　但不要用精油，由于油类能够会梗塞质料的毛孔，固然很香飘飘，但会使垫子的防滑职能低落。

　　也不要行使番笕或冲凉露，由于有些垫子能够会汲取番笕，正在接下来的几天会变得极端滑。

　　一个提倡：不要长时代将垫子折叠起来，由于它会浮现折痕（跟着时代的推移，有能够会令垫子破损）。

　　阿斯汤加瑜伽--这种苛厉的瑜伽品格央浼垫子拥有较好的抓地力。我提倡行使自然橡胶和TPE瑜伽垫，纵然出汗也能防滑。我展现许多学生也会行使瑜伽毛巾来添加防滑性。

　　哈达瑜伽--哈达瑜伽涵盖了一系列教式样。凡是处境下，哈达瑜伽更多的是针对入门者的课程。我提倡刚先河操练时，先正在泡沫垫上操练也不要紧，直到你了然本身思要的倾向。

　　Bikram/热瑜伽 -- 这两种品格极端相仿。每种瑜伽都是正在加热到高温的房间里举办的。估计会出一吨的汗~~正由于这样，我猛烈提倡行使自然橡胶瑜伽垫和瑜伽垫毛巾。

　　Iyengar艾扬格--艾扬格的正位安好均是症结。 正由于这样，具有一个缓冲较强（厚）的垫子并不那么首要。提倡行使1mm或3mm厚的垫子就好。况且，借使电子有对齐辅帮线也很有帮帮。

　　Vinyasa瑜伽- 衍生自哈达瑜伽，但有少少区别。它更看重节律和流程。节律更疾的Vinyasa可能让你通过一个又一个的格式举办操练。正在这个派别中，流利地操练格式很首要。我提倡行使稍微光滑的垫子。

　　阴瑜伽：阴瑜伽每个格式都必要保护好几分钟，借使垫子比力薄，你的合节会极端不称心。是以我提倡练瑜伽垫的恩人选拔5毫米以上的垫子。

　　很多低贱的垫子品牌行使PVC和其他合成质料创造。但这个用的是NBR——无毒，况且比力厚。是以——

　　这款垫子采用橡胶和PU的团结。橡胶极端耐用，加上标明的PU材质，防滑职能更上一层。

　　又是咱们的李宁大哥哥。这款是麂皮绒创造而成，是以能看到它的标明斑纹极端精华。

　　这款便是加厚了的麂皮绒瑜伽垫。借使你是入门者，又喜好有美丽图案的瑜伽垫，确定下眼神，这便是你的菜！

　　是由可生物降解的树胶造成，对处境更好。垫子有5mm的缓冲，极端适合平素的瑜伽操练。只是必然要避免阳光直射和至极高温，大热天必然不要把这款瑜伽垫放正在车里。

　　采用的是闭孔身手，是以它可能预防必然的湿气和汗水渗透，正在洁净爱护方面比力省心。

　　这也是我现正在用的垫子。刚先河必要几天让自然的橡胶气息挥发。软硬适中，况且防滑，正在汗水粘上去时也能坚持必然抓地力。

　　借使你刚才先河你的瑜伽之旅，而且没有真正进入到其他运动中，我提倡你买一个较厚的垫子（5-6mm厚）。它会让操练更痛疾，让你迟缓创办合节和肌肉气力。

　　可是，高端瑜伽垫能够会更安静，由于越来越多的大品牌先河转向自然质料（树胶、棉花、黄麻）。这些对你来说更矫健，毒性更幼。

　　凡是是有图案的一壁朝上。没有图案的话，细致调查表观--高低质地的一壁平常会向上，而润滑的一壁应当贴着地面。

　　健身垫是为了正在举办体重锻练时汲取挫折力，以及正在坐姿和仰卧运动时的痛疾度而创造的。你很有能够会穿运动鞋踩正在健身垫上面，你的运动鞋也有必然防滑抓地职能必威，是以健身垫并不是不太防滑，而是看重抗压缓和冲。这也是为什么健身垫比瑜伽垫厚。

　　而瑜伽垫，则是为光脚操练而生。它的表观更结壮，抓地力更强，可能添加安宁性和安静性。

　　但你的合节会如何思？前面说了，垫子太薄对膝盖会有必然压力，希罕是新手，还不会左右焦点的处境下。但借使你现正在是正在5mm的垫子上操练，借使减到1.5cm，你会感受到浩瀚的差异。